更年期症状かんたんチェック
今のあなたの状態をチェックしてみましょう。
無理せず、ありのままの自分を見つめてみてください。
1. ほてり・発汗
急に顔が熱くなる、汗が止まらないことはありますか？
ある（2点）
少し（1点）
ない（0点）
2. 眠りの質
寝つきが悪い、眠りが浅い、朝すっきりとしないことはありますか？
ある（2点）
少し（1点）
ない（0点）
3. イライラ・不安
些細なことで怒る、漠然と不安になることはありますか？
ある（2点）
少し（1点）
ない（0点）
4. 疲れやすさ
以前に比べて疲れがとれにくい、だるいと感じますか？
ある（2点）
少し（1点）
ない（0点）
5. 頭痛・めまい
頭が重い、ふわふわする感じがありますか？
ある（2点）
少し（1点）
ない（0点）
6. 月経の変化
月経周期や量の変化、不正出血がありますか？
ある（2点）
少し（1点）
ない（0点）
7. 食生活
不規則、外食が多い、野菜が不足していると感じますか？
ある（2点）
少し（1点）
ない（0点）
8. 運動
普段どのくらい運動をしていますか？
ほとんど運動しない（2点）
週に1-2日は運動する（1点）
週に3-4日以上運動する（0点）
9. 心のゆとり
ほっと一息つく時間、相談できる相手はいますか？
ない・いない（2点）
作ろうと思えばあるが我慢しがち（1点）
普段からある・いる（0点）
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